جيم نادز - الأسئلة المتكرره

يمكنك أن تبدأي مع البرنامج التحضيري. وهو برنامجلمدة ٤ اسابيع مصمم في شكل لجدول أسبوعي. و هو يتطلب الحد الأدنى من المعدات ويمكنكي بسهولة دمجه في حياتك اليومية. التدريبات هي قصيرة وفعالة وممتعة
الجدول الأسبوعي يمكن العثور عليها عن طريق النقر على أيقونة تقويم
كل أسبوع انشر جدول التمارين الجديد . بداية الأسبوع تبدأ الاحد واليوم الاخير هو يوم االخميس لذلك سوف يكون التدريب 5 أيام في الأسبوع
أنت لا تحتاجي إلى تدريب ساعات في صالة الألعاب الرياضية للحصول على الجسم الذي تحلمين به ولكنك تحتاجين إلى تدريب مستمر و بكثافة . ستلاحظي أنك لا تأخذي راحة خلال التمارين القصيرة وتحتاجين لكل جهدكي لانهاء التمرين في الوقت المحدد
الجدول الأسبوعي هو أصعب البرنامج التحضيري إذا وجدت أن الجدول الأسبوعي متقدم جدا بالنسبة لك ، يمكنكي المباشره بالبرنامج التحضيري
ربما كنت تستهلكي الكثير من الأطعمة عالية الكربوهيدرات . تأكدي من النظام الغذائي الخاص بك ، إذا كنت تناول الكثير من الفواكه أو الأطعمة المكررةيمكن أن يكون الأثر تخريب عدم تحقيق اهدافك
لدي قسم الأغذية في التطبيق و فيه أمثلة من الوجبات المفضلة والوجبات الخفيفة و العصائر التي احب تناولها. يمكنك تكوين نظامك الخاص من تلك الوجبات من خلال تفضيلها
يمكنك الاتصال بنا عن طريق البريد الإلكتروني support@gymnadz.com
برأيي ان افضل طريقه لقياس التقدم، هي اخذ الصور بشكل دوري، و ذالك بالوقوف على بعد متر من المرآه و اخذ صوره اماميه و صوره جانبيه. يفضل ان ترتدي نفس الملابس، لكي تظهر الفروقات بشكل اوضح
نعم ضروري، و القيام بهما و يساعد على التقليل من احتمال الاصابه و يزيد من مرونة الجسم وهو جزء مهم من البرنامج الاسبوعي