أيدين أقوى مع كوتش تسنيم. تمرين اليوم يركز على تقويه وشد عضلات الايدين. سوف تحتاجي لاثقال لكي تكون النتيجة أحسن وتشعري إن العضلة تعمل بشكل أفضل. سبع تمارين, 35 ثانية رياضة و 25 راحة ويفضل تعملي ٣ جولات عالأقل.
@tass1981
أيدين أقوى مع كوتش تسنيم. تمرين اليوم يركز على تقويه وشد عضلات الايدين. سوف تحتاجي لاثقال لكي تكون النتيجة أحسن وتشعري إن العضلة تعمل بشكل أفضل. سبع تمارين, 35 ثانية رياضة و 25 راحة ويفضل تعملي ٣ جولات عالأقل.
@tass1981