“رمضان هو شهر صيام يحتفل به العديد من المسلمين في جميع أنحاء العالم. خلال هذا الوقت، يمتنع المسلمون عن الطعام والشراب والاحتياجات الجسدية الأخرى من الفجر حتى غروب الشمس. في حين أن الكثير من الناس قد يعتقدون أن ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان غير ممكنة أو حتى ضارة، فإن النشاط البدني المعتدل خلال هذا الوقت يمكن أن يوفر في الواقع العديد من الفوائد.
بعض الأسباب التي تجعلك تفكر في ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان تشمل:
1. الحفاظ على اللياقة البدنية: يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة خلال شهر رمضان في الحفاظ على اللياقة البدنية ومنع فقدان كتلة العضلات وتحمل القلب والأوعية الدموية التي يمكن أن تحدث خلال فترات عدم النشاط.
2. تعزيز مستويات الطاقة: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في زيادة مستويات الطاقة ومكافحة الشعور بالإرهاق الذي قد ينتج عن الصيام.
3. تحسين الحالة المزاجية والصحة العقلية: ثبت أن النشاط البدني يحسن الحالة المزاجية والصحة العقلية، ويقلل من التوتر والقلق الذي يمكن أن يزداد خلال شهر رمضان.
4. تعزيز فقدان الوزن: عند دمجه مع نظام غذائي صحي، يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في تعزيز فقدان الوزن وتحسين تكوين الجسم.
5. الحفاظ على العادات الصحية: من خلال الاستمرار في ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، يمكنك الحفاظ على عادات صحية ومنع فقدان التقدم الذي حققته مسبقا نحو أهداف اللياقة والصحة.”
6. يعزز الأتوفاجي عندما نتدرب في حالة الصيام مما يعني، تحسين إصلاح الخلايا والحفاظ على العضلات، يعزز من تفكيك الدهون المخزنة وتحويلها لطاقة، يحسن من حساسية الأنسولين وهذا امر رائع لتنظيم الأنسولين خلال تناول الطعام، كذلك تعزيز الوظائف الذهنية وستشعري براحة بعد التمرين.
