برنامج غذائي لمدة 28 يومًا يعتمد على تناول البروتين أولًا، ومصمم خصيصًا للنساء. وصفات بسيطة وسهلة بدون تعقيد (بيض، سلطات، وأطباق أرز) توفر حوالي 100 غرام من البروتين يوميًا، إلى جانب الدهون والكربوهيدرات التي يحتاجها جسمك فعلًا.
يتضمن أيضًا 3–4 وجبات مفتوحة خلال الشهر حتى يناسب حياتك اليومية بدون حرمان. لا أنظمة قاسية، فقط التزام واستمرارية لتحقيق بناء العضلات، شد الجسم، ونتائج تدوم.
