الصيام التدريجي

برنامج الصيام التدريجي، هو برنامج لمدة ٢١ يوم ، مصمم لتحضيرك لصيام شهر رمضان بالشكل التالي:
– علي مدى أول اسبوعين سنقوم بتأخير موعد وجبة الفطور لنصف ساعة يومياً،حتى نصل إلي صيام ٨ ساعات.
مثال : اليوم الأول ، إذا كانت وجبة فطورك المعتاده على الساعه الثامنه، تأخير وجبة الفطور بدلاً من الساعه الثامنه، الى الثامنه و النصف، اليوم الثاني للساعه التاسعه و هكذا
ـ في الاسبوع الثالث سنستمر في الصيام لمدة ٨ ساعات يومياً
– الوجبات في البرنامج مغذيه و صحيه، الإ أن عددها سيتناقص على مدي الثلاثة أسابيع
– مع إنتهاء البرنامج، ستكونين مستعده لصيام رمضان بشكل سلس و سهل

س: هل تحسب الساعات التي ننام فيها على أنها ساعات صيام؟
ج: لا، يجب تأجيل الإفطار لمدة نصف ساعة كل يوم تبدأ منذ استيقاظك، للوصول إلى 8 ساعات من الصيام ، لذلك في هذا البرنامج ، لا يتم تضمين النوم

س: في أي وقت يجب أن تكون وجبتنا الأخيرة؟
ج: التزمي بموعد وجبتك الاخيره المعتاد. مثال: إذا كان العشاء عادة في الساعة 9:00 مساءً فلا تغييره أثناء هذا البرنامج.

س: هل مسموح لي بشرب الماء وقتما أشاء؟
ج: نعم بالطبع.

س: متى يبدأ البرنامج ، وأين يمكنني العثور عليه؟
ج: البرنامج موجود بالفعل ، يمكنك تحديده من قسم التغذية في التطبيق.

س: ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة أثناء الصيام التدريجي؟
ج: إذا كنت ترغبين في الحصول على أفضل النتائج ، قومي بالتمرين قبل وجبتك الأولى. إذا لم تستطيعي ، فالخيار الأفضل التالي هو قبل العشاء مباشرة.

س: هل يمكن للنباتيين القيام بهذا البرنامج؟
ج: نعم، مع بعض التعديلات، كاستبدل البروتين الموجود بمصادر بروتين نباتية أخرى تتناسب تقريبًا مع عدد السعرات الحرارية

س: هل هذا البرنامج مناسب الحوامل؟
ج: نعم، و لكن بعد إستشارة الطبيب. الصيام التدريجي بشكل عام صحي.

س: هل هذا البرنامج مناسب للنساء المرضعات؟
ج: نعم و لكن بعد إستشارة الطبيب، و أيضاً عليكي أن تضيفي سموثي آخر ووجبتين من الحساء ، مع شرب 2.5 لتر من الماء على الأقل.