هذا البرنامج الرياضي راح يساعدك تحصلي على جسمك المثالي.
البرامج مكوّن من تمارين بوزن الجسم, تمارين القوة و تدريبات الليونة والتمديد.
لأوّل 4 اسابيع التركيز سيكون على الرياضة بوزن الجسم و التدريب المتقطع عالي الكثافة و تدريجيا يتقدم ليصبح مع الأوزان والكارديو.
لتحسين النتائج, انصحكم بأخذ هذه المكملات:
– L-Carnitine
– خلال التمرين BCAA
– CLA مرتين باليوم (حبّة مع الرّيوق و حبة مع الغداء)
– L-Glutamine
– مغنيسيوم قبل النوم