واحد من أكتر الأسئلة اللي توصلني دايمًا هو:
“هل لازم أوقف كربوهيدرات عشان أضعف؟”
والجواب باختصار:
لا، مو لازم تقطعي الكارب تمامًا عشان تنزلي وزنك.
???? الكربوهيدرات مو العدو
الكربوهيدرات هي مصدر الطاقة الأساسي لجسمك.
اللي يفرق فعلًا هو نوع الكربوهيدرات وكميتها، وكيف تدخل ضمن أسلوب حياتك وأهدافك.
???? أنواع الكربوهيدرات:
✅ الكربوهيدرات الجيدة:
مثل: الفواكه ????، الخضار ????، البقوليات ????، الحبوب الكاملة ????
↠ مليانة ألياف وفيتامينات ومعادن تساعد جسمك وتحسسك بالشبع والطاقة.
❌ الكربوهيدرات المكررة:
مثل: الخبز الأبيض ????، المعجنات ????، السكريات ????
↠ ترفع السكر بسرعة، وبعدها تحسي بتعب وجوع أسرع.
???? ليش الناس ينزل وزنهم بسرعة لما يقطعوا الكارب؟
بعض الناس ينزل وزنهم بسرعة أول ما يخففوا الكربوهيدرات، بس هذا غالبًا بسبب:
فقدان وزن مو دهون… بل ماء!
الكربوهيدرات تنخزن في الجسم مع المي، فلما نخففها، نخسر جزء كبير من وزن المي أولًا.
???? الخلاصة:
ما تحتاجين تقطعين الكارب 100٪، المهم تختاري الأنواع الصحية، وتراقبي الكمية، وتسوي توازن يناسبك أنتِ.
???? شاركيني رأيك! هل جربتي تقطعي الكارب؟ كيف كانت تجربتك