١. المزاج
الهرمونات زي السيروتونين، الدوبامين، الكورتيزول، والإستروجين بتأثر بشكل مباشر على شعورك اليومي.
• الكورتيزول العالي ممكن يخليكي تحسي بتوتر، قلق، أو عصبية.
• السيروتونين المنخفض مرتبط بالحزن، الاكتئاب، وانخفاض الطاقة.
• أي خلل هرموني ممكن يسبب تقلبات مزاجية أو فقدان الدافعية.
٢. الوزن
الهرمونات مثل الإنسولين، اللبتين، الجريلين، وهرمونات الغدة الدرقية بتتحكم بالشهية، الحرق، وتخزين الدهون.
• الإنسولين العالي ممكن يسبب تخزين دهون خاصة في البطن.
• الجريلين بيزيد الجوع، أما اللبتين بيقول للدماغ إنك شبعانة.
• قصور الغدة الدرقية يبطّئ الحرق وبيسبب زيادة وزن.
٣. أداء التمرين
التستوستيرون، هرمون النمو، والكورتيزول بيأثروا على القوة، التحمل، والتعافي.
• التستوستيرون المنخفض ممكن يسبب ضعف عضلي وقلة طاقة.
• الكورتيزول العالي الناتج عن التوتر أو التمرين الزايد ممكن يهدم العضل ويبطئ التعافي.
• توازن الهرمونات بيساعد على تحسين الأداء، حرق الدهون، وبناء العضل.
???? نصيحة:
لو حسيتي إنك عالقة بالمزاج أو الوزن أو نتائج التمرين، ممكن تكون الهرمونات السبب.
ركزي على:
• نوم كافي
• أكل متوازن
• تقليل التوتر
• تمرين منتظم
هالخطوات بتساعد جسمك يرجع يتوازن وتوصلي لنتيجتك بطريقة صحية.