@laraf
يمكن للبيلاتس أن تساعدكي على بناء القوة والمرونة وإنقاص الوزن بشكل عام ، و كذلك يمكن لها أن تعالج مشكلة انفصال العضلات أو أي مشكلة في الرقبة أو الظهر. لذلك تتضمن تعليمات التمرين تعديلات للأشخاص الذين يعانون من مثل هذه المشاكل ، ولكن من المهم تأدية التمرين بشكل مناسب لك والتقدم وفقًا لسرعتك الخاصة.
تم تصميم رحلة بيلاتيس لمدة 30 يومًا لتحسين ممارستك من المستوى الأساسي إلى المستوى المتوسط. أريدك أن تعرفي أنك قادره على كل شيء وأن كل ما يتطلبه الأمر هو الممارسة ، العمل الجاد والتصميم.
