الدائرة السحرية

@ِlaraf
عندما تضعف عضلات قاع الحوض يمكن أن تسبب في حدوث تسريبات محرجة ، لذلك من المهم ممارسة الرياضة. يمكن أن يؤدي الحمل والولادة وعدم النشاط وحمل الأشياء الثقيلة والإمساك وزيادة الوزن والتقدم في العمر إلى تدهور هذه العضلات.
يمكن استخدام الدائرة السحرية لتقوية عضلات قاع الحوض والمعدة والظهر. جربي هذه التمارين ، ما عليكي سوى وضع حلقة التمرين بين فخديكِ والضغط لاستهداف عضلات الحوض ولكن أيضًا حاولي السحب لأعلى من الداخل – لتحديد العضلات الصحيحة.