خطه غذائيه جديده👌

هذا البرنامج الغذائي مدّته 14 يوم و هدفه التخلص من الدهون بسرعة وتنشيف الجسم.
بدون سكر، بدون خبر، بدون أرز، بدون منتجات الالبان والحليب والقليل من الفاكهة.
1. الوجبات سهلة للتحضير، وعليك اخذ حصتك من البروتين كامله (يمكنك تكرار الوجبة المفضلة لديك)
2. مؤلّفة من 3 وجبات رئيسية يوميا و 2 سناك.
3. يمكنك شرب كميّات غير محدودة من شاي الأعشاب (خالي من الكافيين) و كمية قهوة لا تزيد عن 3 فناجين يوميا.
4. عند الشعور بالجوع يمكنك تناول الخس والخيار بكميات غير محدودة.
5. يجب شرب كمية ماء لا تقل عن 2-2.5 لتر يوميا.
6. اذا انت تحبين السكر, انصحك بأخذ 200-400 ملجم. من الكروميوم بيكولينيت بعد الإفطار والغداء و 400 ملجم مغنيسيوم في فترة المساء.
7. أنصحك بأخذ بروبيوتيك في الصباح والمساء و 1 جرام أوميغا 3 وذلك منعاً من حدوث الانتفاخ والذهاب إلى الحمام بإنتظام.
8. إذا كنتي تشعرين بالكسل والخمول في الصباح، أنصحك بأخذ فيتامين B المركب صباحاً و فيتامين سي
9. توقفي عن الأكل قبل النوم بثلاث ساعات
10. كل المكملات موجوده على موقع Iherb، ممكن تستخدمي كود خصم CAN9433