البروتين كان وسيظل دائماً هو الحياة، و نصحت الدراسات الحديثه على تناول البروتين حتى لو تجاوزت الكميه المحدده من حاسبة الكالوريز. كمية البروتين الموصى بها هي 2 غرام لكل كيلو من الوزن المثالي، لذا حاولي اضافه الاغذيه الغنيه بالبروتين مع كل وجبة.. وكلما تقدمتِ في العمر عليك الحصول على المزيد من البروتين والذي نحتاجه لتنشيط وتقوية العضلات ونموها 💪
