حتى لو ما عندك سكري، مستوى سكر الدم عندك بيأثر على تقريبًا كل جزء من صحتك. كيف؟
1. الطاقة والمزاج
• انخفاض سكر الدم فجأة = تعب، صداع، توتر، وتقلبات مزاجية.
• ارتفاع سكر الدم = خمول، صعوبة في التركيز، وإحساس بعدم الراحة.
2. الهرمونات
• اختلال سكر الدم يؤثر على الكورتيزول والأنسولين، ما يسبب مشاكل في النوم، التوتر، وحتى زيادة الوزن.
3. الجلد والبشرة
• مستويات السكر العالية باستمرار ممكن تسرّع من شيخوخة الجلد وتزيد من مشاكل مثل حب الشباب.
4. الخصوبة والدورة الشهرية
• سكر الدم غير المستقر يؤثر على توازن الهرمونات الجنسية، مما قد يسبب تأخر الدورة أو أعراض الـ PCOS.
5. الصحة العقلية
• تقلبات سكر الدم مرتبطة بالقلق، الاكتئاب، وتقلب المزاج.
6. الشعور بالجوع والشبع
• تقلبات سكر الدم بتخليك تحسي بجوع مفاجئ ورغبة قوية في السكر، حتى لو أكلتِ قبل شوي.
⚖️ كيف تحافظي على توازن سكر الدم حتى لو مش مريضة سكري؟
• تناولي وجبات متوازنة: بروتين + دهون صحية + ألياف.
• قللي من السكريات البسيطة والمكررة.
• مارسي الرياضة بانتظام.
• لا تتركي فترات طويلة بدون أكل.
• نامي كويس.