📌 النوم مبكرًا في موعد أقصاه العاشرة مساءً ، من المهم جدًا أن تنام المرأة مبكرًا خاصةً لتنظيم الهرمونات المضادة لإدرار البول.
📌عودي نفسك على عدم استخدام الشاشات قبل النوم بساعه على الأقل.
📌يمكنك شرب شاي مثل البابونج أو زهرة الآلام شاي العاطفة (موجد في التطبيق في قسم المكملات الغذائية)
📌يفضل النوم في غرفة باردة 23 درجة
📌 تناولي ثريونات المغنيسيوم أو مزيج المغنيسيوم قبل النوم
📌 تناولي الكولاجين بعد وجبة العشاء
📌تناولي فيتامين ب مع وجبة الإفطار (يساعد في تحويل طعامك لطاقة )
📌 تناولي كوب 1 سلطة كبير في اليوم.
📌 اشربي 2 لتر من الماء يوميا🫧
📌 تناولي فيتامين د في الصباح
📌دعي عينيك ترى ضوء الشمس بمجرد استيقاظك
📌 أحضري قطعة من الثلج وضعيها على رقبتك لمدة 39 ثانية وافركيها على الوجه
📌 تفريش الجسم في الصباح مهم لإيقاظ الجهاز العصبي
📌حاولي القيام بالتمارين الرياضية في الصباح
📌 التخلص من سموم الكبد كل 4 أشهر باستخدام الأعشاب الداعمة للكبد مثل الشويكة اللبنية (موجد في التطبيق في قسم المكملات الغذائية)
📌الاملاح صباحا تعطي طاقه لجسمك
📌الاستحمام صباحاً وعند الانتهاء منه يمكنك تغيير درجه حرارة المي من الساخن الى البارد واستخدامها لمدة 30 ثانية الى دقيقتين🥶
أي من هذه العادات التي تقومين بها بروتينك اليومي؟!