خطة تمارين لحرق الدهون – 5 أيام في الأسبوع
مصممة للمبتدئين الذين يريدون البدء في برنامج حركة بسيط
مميزات التمارين:
• تركيز على حرق الدهون
• تنوع في معدل ضربات القلب
• تحتاج إلى ادوات بسيطة جدًا
• مدة التمرين: 15-20 دقيقة
الادوات المطلوبة:
• فرشه (اختيارية للراحة)
• دمبلز (اختيارية لزيادة المقاومة)
• وزن الجسم (معتمد في معظم التمارين)