فوائد التفاح????

1. يحسّن الهضم: غني بالألياف، خاصة البكتين، الذي يساعد في تنظيم حركة الأمعاء.
2. يدعم صحة القلب: يحتوي على مضادات أكسدة مثل الفلافونويد، تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
3. يساعد في خسارة الوزن: منخفض السعرات الحرارية، غني بالألياف والماء، ويعزز الشعور بالشبع.
4. ينظم سكر الدم: تأثيره معتدل على مستوى السكر بفضل محتواه من الألياف.
5. يعزز المناعة: يحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تقوّي جهاز المناعة.
6. يحسّن صحة البشرة: بفضل محتواه من الفيتامينات ومضادات الأكسدة.

أي لون هو الأفضل؟
• التفاح الأخضر:
أقل سكرًا وأكثر حموضة — مثالي لخسارة الوزن وتنظيم السكر في الدم.
• التفاح الأحمر:
أكثر حلاوة، وغني بمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين.
• التفاح الأصفر:
معتدل في النكهة ومحتوى السكر.

الأفضل؟
• لخسارة الوزن أو لمرضى السكر: الأخضر
• للطاقة والمضادات: الأحمر

أفضل وقت لتناول التفاح
• الصباح على معدة فارغة:
يعزز الهضم ويمنح طاقة.
• قبل التمرين:
مصدر طبيعي للطاقة والسكر.
• كوجبة خفيفة بين الوجبات:
يخفف الشعور بالجوع ويحافظ على الشبع.

كمية التفاح المناسبة يوميًا
• تفاحة إلى تفاحتين يوميًا:
كمية مثالية وصحية لمعظم الأشخاص.
• الإكثار منها قد يسبب انتفاخًا أو غازات بسبب محتوى الألياف العالي.