اذا عندك مشكلة مع تمرين البيربي و بتحسّي انو صعب عليكي , او حتى اذا عندك وجع بالرّكب و هذا البديل للحركة مناسب الك.
خلّينا انسوّي 12 تكرار للحركة و 3 جولات. هذه الحركة بتشغل عضلات كل الجسم! انتي قدها؟؟ اذا عندك اي سؤال عب هذه الحركة, اسألي كوتش رهام herfitbod@