اكتبيلي حاجتك من البروتين اليوميه وسجلي وجباتك اللي فيها البروتين بالتطبيق لأسبوع و شوفي اذا كملتي احتياجك او لا .
لانه رح تكتشفي انه ما عم تسكري حاجتك اليوميه، لهيك خلينا نفهم كيف نكمله بالطريقه الصحيحه وتشوفي هالنتائج على جسمك سواء لخساره الوزن، تحافظي على وزنك او بناء الكتله العضليه .
المتطلبات اليومية الأساسية :
– لحم بقري خالي من الدهون 150جرام????
– صدر الدجاج: 150 جرام????
– البيض:- 4 بيضات كاملة????
– مكملات البروتين: سكوب وي بروتين أو أي نوع بروتين آخر????
