🔸مدة التحدي ٢١ يوم
🔹الهدف من التحدي التركيز على البطن و الجزء السفلي من الجسم
🔸حركتين يوميًا، ■السومو سكوات و ■الجلوس على الحائط
🔹اتبعي الجدول لمعرفة عدد التكرارات للسومو سكوات والوقت في الجلوس على الحائط
🔹تحدي صديقاتك للانضمام للتحدي
هاي فرصة نسكر السنه مزبوط ،لا تفوتيها 👯♀️👯♀️👯♀️
