ما هو أوميغا 3؟
أوميغا 3 هو حمض دهني أساسي الجسم ما بقدر يصنّعه لوحده،
ولازم نحصل عليه من الطعام أو المكملات.
فوائده :
• دعم صحة القلب
• خفض الدهون الثلاثية
• تحسين التركيز ووظائف الدماغ
• تقليل الالتهابات
• دعم المفاصل والعضلات
• تقوية الحاجز الجلدي
• تهدئة التهابات البشرة (حب الشباب، الأكزيما، الاحمرار)
• تحسين مرونة الجلد
• دعم توازن الهرمونات
• تهدئة الجهاز العصبي
• تحسين جودة النوم
• دعم صحة الأمعاء
• تحسين حساسية الإنسولين
• مميّع دم طبيعي وخفيف
ليش أوميغا 3 مهم للبشرة؟
• يدخل في تركيب أغشية الخلايا
• يقلل فقدان الترطيب
• يخفف الجفاف والتشققات العميقة
• يسرّع ترميم الجلد أثناء النوم
• يساعد على تأخير علامات التقدم بالعمر
• يعطي نضارة طبيعية بدون الاعتماد فقط على الكريمات
أفضل وقت لأخذ أوميغا 3
✔️ مع وجبة تحتوي دهون
✔️ فطور أو غدا لامتصاص أفضل
✔️ قبل النوم مع المغنيسيوم 🌙
✔️ بعد التمرين لتقليل الالتهاب
❌ لا يُؤخذ على معدة فارغة
الجرعة الموصى به
1000 ملغ يوميًا
للبشرة، الجفاف، الالتهابات:
2000–3000 ملغ يوميًا
للمفاصل أو الالتهابات القوية:
حتى 3000 ملغ يوميًا
كيف نُقسّم الجرعة؟
• 1000 ملغ مع الفطور
• 1000 ملغ مع الغدا
• 1000 ملغ قبل النوم
لو المعدة حساسة:
• 2000 ملغ (فطور + عشا)
ملاحظات مهمّة
⚠️ أوميغا 3 مميّع دم خفيف
• يوقف قبل العمليات بـ 5–7 أيام وقبل البوتوكس والفيلر
• انتبهي إذا بتاخدي مميعات دم
• خففي الجرعة إذا ظهرت كدمات أو نزيف
الخلاصة
أوميغا 3 مش موضة…
هو أساس لـ:
✨ بشرة أنعم
✨ عقل أهدى
✨ جسم أقوى
الجمال الحقيقي يبدأ من الداخل
كل المكملات موجوده بالتطبيق – قسم المكملات وفيكي تطلبيهم من ايهرب واستخدمي كود الخصم GYMNADZ