مرحبًا بك في برنامج تحدي حرق الدهون #3 . خلال الثلاث اشهر المقبله، سنعمل معًا على وضع خطة شاملة تغطي ما يلي:
?️♀️ تدريب القوة: بناء العضلات الخالية من الدهون وتعزيز عملية التمثيل الغذائي لديكي.
?♀️ الكارديو : يعزز من قدرة القلب والأوعية الدموية على التحمل وحرق السعرات الحرارية.
? تمارين هيت : تضخيم حرق الدهون من خلال تمارين متقطعة عالية الكثافة.
?♀️ تمارين البيلاتس والبار: نحت الجسم وتناسقه لتحسين المرونة.
? يوجا الأشتانغا القوية: اختبري فيها توازن القوة والهدوء.
في ١٢ اسبوع فقط، سترين تحولًا ملحوظًا. سوف تبدين أفضل، وتشعرين بالتحسن، وتتحركي بشكل أفضل، وذلك بفضل نظام التدريب المخصص لدينا.
يتضمن روتينك الأسبوعي ما يلي:
? 5 أيام من التمرين : مزيج من تمارين القوة وتمارين القلب وتمارين الهيت وتمارين العقل والجسم.
?♀️ يوم واحد من الراحة النشطة: المشي لمدة 40 دقيقة أو قطع 10000 خطوة لمواصلة الحركة.
?♀️ يوم واحد من يوغا القوة: قومي بتعميق ممارستك وابحث عن الصفاء الداخلي.
وإذا كنتي ترغبين في المزيد، فيمكنك اكتشاف مكتبة جم نادز الواسعة والتي تحتوي على العديد من التمارين لتحدي نفسك بشكل أكبر.
? عززي تقدمك باستخدام المكملات الغذائية: فكري في إضافة هذه المكملات لتعزيز رحلتك:
ل-كارنيتين: يعزز الطاقة ويعزز عملية التمثيل الغذائي للدهون.
CLA: يدعم فقدان الدهون مع الحفاظ على العضلات الهزيلة.
الإنزيم المساعد Q10: يعزز إنتاج الطاقة بشكل عام.
الكرياتين: يساعد في نمو العضلات وتحسين أداء التمارين.
BCAA: يعزز تعافي العضلات ويقلل من التعب.
للراحة، استكشفي قسم المكملات الغذائية في تطبيقنا للعثور على الخيارات التي تجمع هذه العناصر في عنصر واحد. نحن هنا لنجعل رحلة اللياقة البدنية الخاصة بكي سلسة وفعالة قدر الإمكان.
استعدي للبدء في هذه الرحلة التحويلية. معًا، سنعمل على رفع مستوى لياقتك وحيويتك ومرونتك . ?️♀️?