الخطه الرياضيه لرمضان ٢٠٢٢:
?قبل الفطور
▪️كلنا حنسوي التحدي اليومي ل ٥ دقايق ، حيكون موجود بأعلى الصفحه في قسم الرياضه
▪️ اذا بتحبي، ممكن كمان تسوي اليوغا البسيطه، حتكون في التمارين المقترحه
?بعد الفطور
إختاري واحد من البرامج الرياضيه حسب مستواكي:
▪️ مشي و كارديو ٢ اذا مستواكي إبتدائي
▪️ ستبر كارديو اذا مستواكي متوسط
▪️ شد مع دمبلز اذا مستواكي متقدم
حضري حالك، بدنا نتائج هالرمضان?