12 فائدة للنط (نطه صغيره) في الصباح يمكنك النط! فقط 100 مرة في اليوم من أجل التمتع بصحة أفضل وفيما يلي فوائدها:
١- صحة القلب والأوعية الدموية: القفز على الترامبولين الصغير يجعل قلبك يضخ الدم ويوفر تمرينًا منخفضًا للقلب والأوعية الدموية ، ويحسن صحة القلب والقدرة على التحمل.
٢- تحفيز الجهاز اللمفاوي: يساعد النط على تحفيز الجهاز اللمفاوي ، مما يساعد في إزالة السموم والفضلات من الجسم.
٣- تعزيز الدورة الدموية: يعزز النط تدفق الدم والدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، مما يدعم توصيل المغذيات والتخلص من السموم.
٤- تحسين التوازن والتنسيق: يمكن أن يؤدي النط المنتظم إلى تعزيز مهارات التوازن والتنسيق بين الجسم و العضلات.
٥- تمرين منخفض الكثافه : النط لطيف على المفاصل ، مما يقلل من مخاطر الإصابات المرتبطة بالصدمات مقارنة بالتمارين عالية الكثافه مثل الجري أو القفز.
٦- زيادة كثافة العظام: يمكن أن تساعد حركة النط لأعلى والاسفل في تعزيز كثافة العظام والوقاية من هشاشة العظام.
٧- شد العضلات وقوتها: يساعد النط في تحريك مجموعات عضلية مختلفة ، بما في ذلك الساقين والكور والمؤخره ، مما يؤدي إلى تحسين تناسق العضلات وقوتها.
٨- إدارة الوزن: يمكن أن يساعد النط في إدارة الوزن عن طريق حرق السعرات الحرارية وزيادة التمثيل الغذائي وتحسين تكوين الجسم.
٩- تحسين الحالة المزاجية: ان التمرين بما في ذلك النط ، يطلق الإندورفين حيث يساعد على تقليل التوتر ، مما يؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية والرفاهية العقلية.
١٠- تحسين الهضم: يمكن أن تحفز حركة النط الجهاز الهضمي ، وتعزز الهضم وتخفيف الإمساك.
١١- زيادة مستويات الطاقة: يمكن أن يؤدي بدء يومك بالانتعاش إلى زيادة مستويات الطاقة ، مما يوفر انتعاشًا طبيعيًا ويعزز الحيوية بشكل عام.
١٢- تمتعوا وتحمسوا : هو خيار تمرين ممتع يمكن أن يجعل روتينك الصباحي أكثر إثارة ويساعدك على البقاء متحمسًا للحركة.
* تذكري أن تبدأي ببطء وتستمعي إلى جسدك. اذا لم تتوفر لديكي الترامبولين لا توجد مشكلة فقط قومي بعمل ثني بسيط للركبة لتهز هذا الجسم.