وداعًا للسيلوليت ولمتلازمة المؤخرة الكسولة: برنامج تفعيل العضلات
إذا كانت عضلات المؤخرة عندك غير نشطة وتحتاج إلى تنشيط، فهذا البرنامج هو الحل! مجموعة من التمارين التي تركز على تفعيل، تقوية، وشد العضلات، مما يساعد في تحسين الأداء، تقليل الآلام، والحصول على مؤخرة مشدودة وجميلة. كما يساعد في تقليل ظهور السيلوليت وتحسين مظهر البشرة. مناسب لجميع المستويات
. مدة البرنامج 6 أسابيع
. مدة التمرين 6 ايام بالاسبوع مدة 12 دقيقة – 24 دقيقة للجولة ويفضل إعادة التمارين جولة أخرى بدون او مع اوزان
. يفضل الإلتزام بخطة الصيام المتقطع – اختياري
. الإلتزام بشرب احتياجك اليومي من الماء
. الإلتزام بالتمشيط الجاف يومياً بعد التمرين (اختاري)
. الإلتزام بعمل سكراب القهوة قبل الشاور مره على الأقل اسبوعياً
. يمكنك عمل مساج يدوي او استخدام أجهزة تكسير الدهون إذا توفرت لديكي ..
. أفضل المكملات الغذائية التي ينصح بأخذها للتقليل من ظهور السيليوليت هي : اوميغا 3 , فيتامين سي , مغنيسيوم , CLA ، الكولاجين
كوني معنا وابذلي قصارى جهدك لمتابعتي بالتمرين دون توقف
