هذا البوست سوف يساعدك على النوم بشكل أفضل!
النوم الجيد مهم جدًا, فهو الوقت حيث يقوم جسمك بالإصلاح والشفاء. النوم يعزز أيضًا فقدان الوزن وصحة الهرمونات والسعادة.
– تناولي الثمار الغنية بالسيروتونين لتهدئة العقل قبل النوم.
مثلا: الكيوي, الموز, المانغو
اشرب الشاي الذي يريحك:
البابونج, زهرة العاطفة, بلسم الليمون , جذور الفاليريان
– تناول الأطعمة التي تحفز GABA لتقليل القلق وخلق الهدوء في جسمك
دقيق الشوفان, بذور اليقطين, بذور الشيا, بذور الاكتان
يمكنك العثور على وصفة “شاي الاسترخاء للنوم” في التطبيق
كم ساعة بتنامي عادة؟ و شو اللي بساعدك تنامي بدون مشاكل؟