خذي وقتك لأداء كل تمرين بشكل جيد و متقن. إذا شعرتي بأي ألم ، توقفي عن التمرين وانتقلي إلى التمرين التالي.
– ستدعمك هذه التمارين في الحصول على قوة أكبر وتخفيف ومنع الإصابة.
– إذا كنتي تعانين من ضعف في الركبة وأسفل الظهر فهذا البرنامج مناسب لك.
– قومي بعمل التمرين ما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع.
