⭕️شو أهمية البروتين ؟
الجسم بحول البروتين لامينو اسيدس.. المكون الاساسي للعضلات و ضروريه لعمل خلايا الجسم و اصلاحها و مهمه لتخفيض الوزن
⭕️شو اهم مصادر البروتين؟
اللحوم،الحليب و مشتقاته،المكسرات،التوفو،بياض البيض، و البقوليات
⭕️ليش منستخدم بروتين باودر؟
لانو صعب ناكل بروتين بشكل مستمر من مصادرو الاساسيه، و لانو اسهل للهضم ، و لانو عادةً في جميع الامينو اسيدس المهمه،لانو منقدر ناخدو بشكل سائل و خفيف عالمعده(خاصه اللي عملو تكميم معده)
⭕️شو مصادر البروتين باودر او مسحوق البروتين؟
مشتقات الحليب(whey, casein), الرز، الصويا،بياض البيض…و في بينضاف معاهم كربوهيدرات و دهون …ليكون وجبه كامله
⭕️كيف نختار مسحوق بروتين مناسب؟
اهم شي اكون النوع ما في اضافات و سيربس…اقرأو المكونات..او خلو البياع يشرحلكم. كمان بيعتمد على اهدافكم …فمثلا المحتاجه تزيد وزنها بناسبها casein و اللي بدها تخفض وزنها بناسبها whey بدون كربوهيدرات …و اللي عندها مشاكل مع مشتقات الحليب…بتستخدم بروتين من الصويا او الرز او مصدر نباتي
⭕️متى نتناول مسحوق البروتين؟
قبل التمرين او بعد التمرين او( قبل و بعد التمرين) او قبل النوم…..بس بشكل عام البروتين ضروري بكل الوجبات الغذائيه …
⭕️كيف نحضر البروتين شيك؟
بابسط اشكالو …منخلطه مع ماي…او منخلطه مع مكونات اخري …فواكه و خضار …و بصير بروتين شيك ☺️?
