في رمضان هذا هل تريدين أن تبقي قوية أم أن تصبحي أقوى💪
هل تريدين أن تفقدي الدهون الزائدة في الجسم؟
هل تريدين تمارين قصيرة ولكنها فعالة؟
حسني من مقاومة الأنسولين حتى تتمكني من الاستمتاع برمضان دون زيادة الوزن والشعور بالذنب؟
هل تريدين أن تشعري بالتحدي دون استهلاك جسمك في التمرين؟
البرنامج الرمضاني هو كل ما تريديه في خطة االتمارين هذه .
* قبل الإفطار يمكنك القيام بخطواتك وتمارين الإطالة الأساسية (اليوغا) التي تستغرق 7 دقائق والتي ستجعلكي تشعيرين بالانتعاش في رمضان.
* بعد الإفطار أو بعد السحور يمكنك أداء هذه التمارين ، حيث أنه سيتم تغذية عضلاتك ، وسوف يحسن استجابتك للسكر في الجسم ويبقيكي خفيفة ونحيفة و زيادة في حرق الدهون أثناء الصيام دون التضحية بالعضلات التي اكتسبتيها
خطة برنامج رمضان في البيت الرياضيه 🎯:
* تتكون هذه التمارين مزيج من تمارين القوة ، والهيت ، البيلاتس ، وتمارين وزن الجسم.
*التمرين من 4 أيام الي 6 أيام في الأسبوع.
* هذا البرنامج قومي به بعد القطور، و يمكنكي القيام بالسترتشات الرمضانيه (يوغا) قبل الفطور
* يوصى بشرب ما لا يقل عن 1 لتر من الماء أثناء التمرين أو بعد التمرين.