الطريقة الصحيحة لحركة البلانكهذه الطريقة الصحيحة لحركة البلانك من herfitbod@ لازم تدخلي الحوض لجوا و تشفطي بطنك طول فترة التمرين.كم دقيقة وصلتي اليوم؟