الطريقة الصحيحة لحركة البلانك

هذه الطريقة الصحيحة لحركة البلانك من herfitbod@
لازم تدخلي الحوض لجوا و تشفطي بطنك طول فترة التمرين.

كم دقيقة وصلتي اليوم؟