شد ونحت مع كوتش لارا. يمكن لتمارين المؤخرة هذه أن ترفع مؤخرتك ، لكنها تفعل أكثر من ذلك بكثير. كما هو الحال مع معظم تمارين بيلاتس ، فإنها تؤثر على أكثر من جزء واحد فقط من الجسم. ستعمل أيضًا. على عضلات البطن والظهر، و على عظلات الساق الخلفية
@laraF
شد ونحت مع كوتش لارا. يمكن لتمارين المؤخرة هذه أن ترفع مؤخرتك ، لكنها تفعل أكثر من ذلك بكثير. كما هو الحال مع معظم تمارين بيلاتس ، فإنها تؤثر على أكثر من جزء واحد فقط من الجسم. ستعمل أيضًا. على عضلات البطن والظهر، و على عظلات الساق الخلفية
@laraF