🧠 أوميغا-3: يدعم صحة الدماغ ويحسن المزاج، وقد يقلل القلق والاكتئاب.
⏰ الوقت: مع وجبة تحتوي دهون، مثل الفطور أو الغداء.
💤 المغنيسيوم: يساعد على استرخاء العضلات وتقليل التوتر وتحسين النوم.
⏰ الوقت: قبل النوم.
⚡ التورين: يدعم توازن الجهاز العصبي، يزيد الطاقة، ويحسن التركيز.
⏰ الوقت: مع أي وجبة، ويفضل الصبح أو قبل التمرين.
💎 الكولاجين: يدعم صحة الجلد، الشعر، الأظافر والمفاصل، ويعزز الشعور العام بالصحة.
⏰ الوقت: الصبح على الريق مع ماء أو عصير.
🌸 الزعفران: يحسن المزاج، يقلل الاكتئاب الخفيف، ويزيد الطاقة والوضوح الذهني.
⏰ الوقت: مع وجبة خفيفة أو مع الفطور.
💪 CoQ10 (كيو10): يعزز طاقة الخلايا ويدعم صحة القلب ويحسن النشاط العام.
⏰ الوقت: مع وجبة صباحية تحتوي دهون لامتصاص أفضل.
🌿 Berberine (برابرين): يدعم التحكم بمستوى السكر في الدم ويعزز التمثيل الغذائي.
⏰ الوقت: مع الوجبات لتأثير أفضل على السكر في الدم.
💡 نصيحة: خصصي 10–15 دقيقة يوميًا للعناية بعقلك وجسمك، وحافظي على روتين يومي للمكملات لتحصلي على أفضل النتائج!