إذا كنت امرأة مشغوله، موظفه، طالبه أو إذا كنت مسافره، سوف تحبين هذا البرنامج
✔ التمارين قصيره 🕐
✔ يلزم أدوات
✔ سيستمر الحرق لساعات بعد التمرين
قواعد:
✔ أكملي البرنامج في 21 يوما، تمرين يومياً
✔ سوف تحصلين على أفضل النتائج إذا دفعتي نفسك لمجاراتي بالتمرين
✔ عوضي أي يوم يفوتك اليوم التالي
معلومات عامة:
▪ تتكون التمارين بشكل أساسي من تدريب متقطع عالي الكثافة (تمارين الهيت) حيث نعمل إلى أقصى مستوى ونرتاح لفترات قصيرة جدًا لالتقاط أنفاسنا. أيضًا ، اخترنا لك الحركات الأساسية لتكمل الحركات الأكثر شدة حتى نتمكن من استعادة أنفاسنا بنشاط ، قبل التمرين بقوة مرة أخرى
▪ عندما يكون لديك تمارين تاباتا متتالية ، استريحي لمدة 40 ثانية إلى دقيقة واحدة قبل بدء التمرين التالي.
يمكنك تناول bcaa قبل التمرين.