كيف بدأت رحلتك مع الرياضة؟
حبي للرياضه بدأ من صغري، كنت اشوف برامج رياضه عل تلفزيون و امارس الايروبكس قدام المرايه. و بس كبرت و اشتغلت و صرت مستقله، كانت شنطة النادي معي بالسياره و اروح اتمرن اما الفجر قبل الدوام (علما اني شخص صباحي) او بعد الدوام مباشره اذا ماقدرت اصحى بكير.
كنتي بتتمرّني خلال الحمل؟
اول ٤ شهور مع الوحام الصعب في الحملين لا، ولا كان عندي طاقه اتحرك من الاساس، لكن اول ما يخلص الوحام وترجعلي طاقتي ارجع للحركه، و تماريني كانت بيتيه و باستخدام وزن الجسم و كنت امشي يوميا. بالاضافه انه اكلي كان صحي في معظم الوقت بس كنت استغل الحمل بأني ما احرم نفسي.
اي تمارين لازم نتفاداها خلال الحمل؟
١- كل التمارين الي بتكوني فيها نايمه على ظهرك لفتره طويله تجنبيها لانها بتضغط على الشريان الي بوصل الدم للطفل، يفضل يكون الظهر بوضع مائل عند اللزوم.
٢- اي تمرين بطن و معده او ظهر سفلي قوي و فيه تحدي.
٣- اي تمرين فيه تحدي و بخّ بتوازنك لتجنب السقوط. غير هيك اذا وضعك مستقر، التمارين الباقيه مسموحه.
كم من الوقت بعد الولادة لازم انتظر لأتمرّن؟
ما بستنى كتير، بعد ال٤٠ يوم مباشره ببدأ بتمارين مشي و ركض خفيف و تمارين مقاومه بدون اوزان. بتجنب تمارين الكرنش و الست اب اول ٣ شهور لان ولادتي قيصريه. اما اذا طبيعي ممكن قبل.
شو نصيحتك لكل البنات اللي ولّدو و حابين يرجعو على الرياضة؟
بالنسبه لتمارين المعده و البطن: شوي شوي و اسمعي لجسمك اذا في وجع جرح او وجع غير طبيعي وقفي و اعطي نفسك كمان وقت لتتعافي. ما تستعجلي نفسك و بنفس الوقت ما تخافي، بالمنطق تمارين افخاد او اذرع بتقدري تبدي فيها بعد النفاس مباشره ما في خطر على الرحم او الجرح. المهم لا تتعرضي للهواء و انت عرقانه.
اذا عبدكم اي اسئلة عن الموضوع, سوي تاغ لherfitbod@ و راح تجاوب على كل اسئلتكم! ☺☺☺