♦ ️ يعد التنفس والتأمل من أسهل الطرق لتخفيف التوتر واكتساب الصحة.
♦ ️ عودي نفسك في الـ 21 يومًا القادمة على التنفس والتأمل
♦ ️ يمكنكي المباشره بالبرنامح بعد تمرينك اليومي أو في الصباح أو حتى القيام بالتمرين أثناء وجودك في العمل .
♦ ️ ستساعدك هذه الطريقة على التنفس والتأمل بعمق ، وتقليل التوتر والطاقة السلبية ، والتخفيف من القلق وزيادة التركيز ، و ستساعدك على النوم بشكل أفضل.