يمكن أن يمنحك شعورًا بالهدوء والسلام والتوازن يمكن أن يفيد كلاً من صحتك العاطفية وصحتك العامة. يمكنك أيضًا استخدامه للاسترخاء والتعامل مع التوتر عن طريق إعادة تركيز انتباهك على شيء هادئ. يمكن أن يساعدك التأمل على تعلم أن تظل متمركزًا وتحافظ على السلام الداخلي.
يمكن للجميع الاستفادة من التأمل والتنفس حيث أنه:
1) يقلل من التوتر والقلق ويزيد من الهدوء. .
2) يخفف الآلام.
3) ينشط الجهاز اللمفاوي الذي (يزيل السموم من الجسم).
4) يحسن المناعة. .
5) يزيد الطاقة.
6) يخفض ضغط الدم. .
7) يحسن الهضم.
8) يحسن قدرتك على التركيز والأداء بشكل أفضل في المهام.