في هذا البرنامج مع كوتش ميشيل، سوف نركز على جميع عضلات الجسم وبالتالي ستصبحين أقوى و تلاحظي فرق في زياده الكتله العضليه وتقليل الدهون . البرنامج مدته 4 أسابيع ، سنتمرن لمدة 5 أيام في الأسبوع ، تمارين الأسبوع ستكون على النحو التالي: –
?اليوم الأول تمارين للجزء العلوي من الجسم، عضلات البطن و عضلة الترايسيبس
?اليوم الثاني تمارين برفع الأثقال ، سنجل ليج و تمارين القوة
?اليوم الثالث تمرين المشي
?اليوم الرابع تمارين نظام سبرينت (تمرين السرعة) مع رفع للجزء العلوي
?اليوم الخامس – تحفيز عملية الايض و استهلاك الطاقه في الجسم
?? اختاري تمارين كوول داون من مكتبة التمارين الموجوده في التطبيق.
مناسب لجميع المستويات ، إذا كان لديك خبرة في الجم ، فهذا أمر رائع