كرش صفر يعني بطن صفر وهذا بالضبط هو الهدف. برنامج علمي مدته 25 يوم، مصمم لتقليل الدهون من منطقة البطن وشدّ وتقوية عضلات الكور من الداخل للخارج. البطن المشدود مش حظ إله طريقة وخطة.
3 أيام بالأسبوع: تجمعي بين 30 دقيقة مشي على جهاز المشي مع ميلان (Incline)، للمساعدة على حرق الدهون، بالإضافة إلى 20 دقيقة تمارين بطن مستهدفة.
يومين بالأسبوع: مشي بوتيرة ثابتة كنوع من الاستشفاء النشط، حتى تظلي تتحركي وتحافظي على نشاط جسمك بدون إجهاد زائد.
ومع عجز بسيط بالسعرات + كمية بروتين عالية، البرنامج بيساعدك تخلقي الظروف المناسبة لجسمك لخسارة الدهون وإظهار بطن أقوى، ومشدود أكثر. كرش صفر مش حظ… كرش صفر خطة.
تاريخ الإنطلاق: 30/08/2026