بإمكانك تمشي مع الخطة الغذائية لبرنامج القوة مع البيلاتس لهذا الشهر ????
●السموثي الاخضر (ممكن اتضفي كولاجين )
●تونيك ألياف عالية
●بروتين شيك:اختاري بروتين شيك يكون فيها من 35 —40غ بروتين
●الغداء :انتي فيكي تختاري شرط يكون بوجبتك ،من 35—40غ بروتين
متل (سمك او دجاج او لحم) + خضار
●سناك يومي :اختاري 2 من هاي الخضار ( خيار + جزر + خس +فلفل أحمر أو فلفل أخضر + بروكلي )
المكملات الأساسية :
●بروتين
●كولاجين
●اوميغا 3
●فيتامين دال
●مغنيسيوم
●B complex
الهدف من التركيز على البروتين مع ألياف
●بيساعدك تنزلي وزن
●تحافظي عالعضلات وتبني عضل
●القولون بيكون مرتاح ومودك مبسوط وبتنظفي جسمك