“إن تناول كميات كبيرة من السكر خلال شهر رمضان يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالجفاف ، حيث يمكن أن يؤثر السكر على قدرة الجسم على الاحتفاظ بالماء. وإليك بعض الطرق التي يمكن أن يؤثر بها السكر على الترطيب خلال شهر رمضان:
زيادة التبول: يمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة من السكر إلى زيادة إفراز الجسم للبول ، مما قد يؤدي إلى الجفاف إذا لم يتم استبدال السوائل.
اختلالات الإلكتروليت: يمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة من السكر إلى تعطيل توازن في الجسم ، مثل الصوديوم والبوتاسيوم ، وهما عنصران مهمان للترطيب السليم.
الحد من تناول المياه: يمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة من المشروبات أو الحلويات السكرية إلى استبدال كمية الماء المتناولة ، مما يؤدي إلى تقليل تناول السوائل بشكل عام.
زيادة العطش: يمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة من السكر إلى زيادة العطش ، مما قد يدفع الأشخاص إلى شرب المزيد من المشروبات السكرية بدلاً من الماء.
لتجنب الجفاف خلال شهر رمضان ، من المهم اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بالمياه والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. من المهم أيضًا الحد من استهلاك المشروبات والحلويات السكرية ، واستبدالها بالماء أو غيرها من المشروبات المرطبة مثل ماء جوز الهند أو شاي الأعشاب. بالإضافة إلى ذلك من المهم تجنب تناول كميات كبيرة من السكر قبل أو أثناء فترات الصيام مباشرة ، لأن ذلك قد يزيد من خطر الإصابة بالجفاف.