? النوم مبكرًا في موعد أقصاه العاشرة مساءً ، من المهم جدًا أن تنام المرأة مبكرًا خاصةً لتنظيم الهرمونات المضادة لإدرار البول.
?عودي نفسك على عدم استخدام الشاشات قبل النوم بساعه على الأقل.
?يمكنك شرب شاي مثل البابونج أو زهرة الآلام شاي العاطفة (موجد في التطبيق في قسم المكملات الغذائية)
?يفضل النوم في غرفة باردة 23 درجة
? تناولي ثريونات المغنيسيوم أو مزيج المغنيسيوم قبل النوم
? تناولي الكولاجين بعد وجبة العشاء
?تناولي فيتامين ب مع وجبة الإفطار (يساعد في تحويل طعامك لطاقة )
? تناولي كوب 1 سلطة كبير في اليوم.
? اشربي 2 لتر من الماء يوميا?
? تناولي فيتامين د في الصباح
?دعي عينيك ترى ضوء الشمس بمجرد استيقاظك
? أحضري قطعة من الثلج وضعيها على رقبتك لمدة 39 ثانية وافركيها على الوجه
? تفريش الجسم في الصباح مهم لإيقاظ الجهاز العصبي
?حاولي القيام بالتمارين الرياضية في الصباح
? التخلص من سموم الكبد كل 4 أشهر باستخدام الأعشاب الداعمة للكبد مثل الشويكة اللبنية (موجد في التطبيق في قسم المكملات الغذائية)
?الاملاح صباحا تعطي طاقه لجسمك
?الاستحمام صباحاً وعند الانتهاء منه يمكنك تغيير درجه حرارة المي من الساخن الى البارد واستخدامها لمدة 30 ثانية الى دقيقتين?
أي من هذه العادات التي تقومين بها بروتينك اليومي؟!