هل أنت فعلا جوعانه؟

أحيانا في أشخاص بحسوا بعوارض الجوع بس هم بالحقيقه ما بكونو جوعانين.. عوارض مثل تقلصات بالمعده، دوار، رغبه في طعام معين أو آلام بالمعده. هذه العوارض ممكن يكون سببها الجوع و ممكن اسباب ثانيه:
🔹هرمون الجوع(ghrelin) :
عباره عن هرمون محفز للشهيه ترتفع نسبته قبل تناول الطعام.. بهالحاله المعده رح تفرز أحماض لتهضم الأكل و إذا ما استهلكنا الاكل هذه الاحماض ممكن تضايقنا و تسبب آلام ❌
🔹نوعية الطعام المستهلكه :
السكريات و الكربوهيدرات البسيطه ترفع نسبة السكر بالدم بطريقه سريعه ثم تدعه ينخفض … بعد فتره قصيره هرمون الجوع رح يرجع يرتفع و نحس بالجوع ✔
🔹قلة شرب الماء :
الاحساس بالعطش عوارضه مثل الاحساس بالجوع.. الشخص بكون مفكر حاله جوعان بس هو بالحقيقه عطشان✋ .
🔹البيئه المحيطه :
مثلا مشاهده صور أكل عالتلفزيون رح تحسسنا بالجوع، الجمعات والعزايم والمناسبات 🍟.
🔹قلة النوم :
قلة النوم رح ترفع نسبة هرمون الجوع و رح نصير نشتهي الدهون آخر الليل 😴
🔹أسباب نفسيه و عاطفيه :
في ناس بس تكون زعلانه أو مبسوطه بتصير تاكل أكثر حتى لو ما في احساس بالجوع 🤗

أخصائية التغذيه – روان
@dietitian.rawan