تغلبي على التوتر

5 حيل بسيطة للتغلب على التوتر:
🍎 الأكل الصحي: قومي بتسجيل طعامك، أو اختاري برنامج غذائي من برامجنا وامشي عليه
🤸🏽‍♀ تحركي أكثر: قومي بتمرينك اليومي، أو التزمي ببرنامج من برامج التطبيق وبتقدي تختاري تمرين من تمارين المكتبه كمان
🧘🏻 سيطري على توترك: من خلال تمارين التأمل أو التنفس
😴 تحديد ساعات النوم: سجلي ساعات اليوميه في تقريرك وحاولي توصلي لساعات نوم من 7-9 ساعات
💧 حافظي على رطوبة جسمك: سجلي كمية المي اللي بتشربيها وتأكدي من تلبيه احتياجك اليومي.