الصيام التدريجي

برنامج الصيام التدريجي، هو برنامج لمدة ٢١ يوم ، مصمم لتحضيرك لصيام شهر رمضان بالشكل التالي:
– علي مدى أول اسبوعين سنقوم بتأخير موعد وجبة الفطور لنصف ساعة يومياً،حتى نصل إلي صيام ٨ ساعات.
مثال : اليوم الأول، إذا كانت وجبة فطورك المعتاده على الساعه الثامنه، تأخير وجبة الفطور بدلاً من الساعه الثامنه، الى الثامنه و النصف، اليوم الثاني للساعه التاسعه و هكذا…
– في الأسبوع الثالث، سنستمر في الصيام لمدة 8-9 ساعات يوميًا ونقطع القهوة قدر المستطاع.
– الوجبات في البرنامج مغذيه و صحيه، الإ أن عددها سيتناقص على مدي الثلاثة أسابيع.
-مع إنتهاء البرنامج، ستكونين مستعده لصيام رمضان بشكل سلس و سهل.

المكملات الغذائية التي يمكنك إضافتها إلى روتينك:-
-إيدون مينيرال (سائل مركز بالمعادن الأيونية).
-أوميغا 3.
– يوبيكوينول إذا كان عمرك يزيد عن 35 عامًا.
– فيتامين د3 و ك2.
-البربرين إذا كان مؤشر كتلة جسمك أكبر من 24 أو اذا كنتي ترغبي في تناول السكر بعد الوجبات.
– الكرياتين إذا كان عمرك يزيد عن 25 عامًا.
-الكولاجين إذا كان عمرك يزيد عن 25 عامًا.