برنامج قوة لكامل الجسم لمدة 28 يومًا، صُمم للحفاظ على الكتلة العضلية، بناء القوة، وتحسين الحركة والمرونة. مناسب لجميع مستويات اللياقة، ومفيد بشكل خاص للنساء اللاتي يستخدمن أدوية وابر خسارة الوزن.
يتضمن البرنامج 3 تمارين مقاومة أسبوعيًا، يومًا للحركة والمرونة، يومًا للمشي، وأيامًا للراحة. يتم اختيار الأوزان حسب مستواك وتتطور مع زيادة قوتك. لا يوجد وزن بداية ثابت للجميع؛ اختاري وزنًا يشكل تحديًا لكِ مع الحفاظ على الأداء الصحيح، وزيدي الوزن تدريجيًا كلما أصبحتِ أقوى
