تدليك الجهاز اللمفاوي – فتح مسارات التصريف
قبل ما نحرّك السوائل، بنبدأ بتنشيط مناطق التصريف الرئيسية. باستخدام ضغط خفيف ولطيف، بنركّز على منطقة الرقبة، وتحت الإبطين، وأعلى الفخذين ، وخلف الركبتين. الهدف هو دعم حركة السوائل وتصريفها بشكل طبيعي. تذكّري: الحركات لازم تكون لطيفة وبطيئة، مش عميقة أو قوية.
تمشيط الجسم الجاف (Dry Brushing)
باستخدام فرشاة جافة ذات شعيرات طبيعية، وعلى بشرة جافة، مرّري الفرشاة بحركات طويلة وخفيفة باتجاه القلب. ابدئي من القدمين واطلعي تدريجيًا على الساقين، ثم انتقلي إلى الذراعين، وبعدها البطن بحركات دائرية لطيفة باتجاه عقارب الساعة.
تمشيط الجسم الجاف بيساعد على تنشيط الدورة الدموية، وتقشير البشرة وإزالة الخلايا الميتة، وقد يدعم تدفّق السائل اللمفاوي. وأفضل وقت لعمله هو قبل الاستحمام.
10 فوائد
1. المساعدة على تقليل الانتفاخ واحتباس السوائل.
2. المساعدة على تخفيف الشعور بالنفخة.
3. تنشيط الدورة الدموية.
4. دعم تدفّق السائل اللمفاوي.
5. بشرة أنعم وأكثر إشراقًا.
6. إزالة خلايا الجلد الميتة.
7. مساعدة البشرة على امتصاص المرطّب بشكل أفضل.
8. تخفيف الشعور بالثقل في الساقين.
9. المساعدة على الاسترخاء وتقليل التوتر.
10. الشعور بالنشاط والانتعاش.