العواطف السلبية هي جزء من حياتنا ، وكلنا نختبرها بيومنا و الخبر السار هو أنه يمكنكي تعلم كيفيه إدارة هذه المشاعر مثل الحزن أو الغضب أو الندم أو حتى الغيرة
1. اعترفي بما تشعرين به: الخطوة الأولى في التعامل مع المشاعر السلبية هي الاعتراف بها. لاحظي ما تشعرين به واعطيه مسمى ، واكتبيه وافهمي سبب شعورك بهذه الطريقة
2. عبري عن مشاعرك: تحدثي إلى شخص تثقين به حول ما تشعرين به أو اكتبيه في مفكرة. يمكن أن يساعدك التعبير عن مشاعرك على الشعور بالتحسن والتخلص من بعض التوتر المتراكم.
3. اعتني بنفسك: احصلي على قسط كافٍ من النوم ، احجزي علاجًا بالنادي الصحي ، وتناولي القهوة مع صديقتك ، وافعلي ما ترينه مناسب من وسائل العنايه الذاتيه
4. ممارسة اليقظة: اليقظة هي ممارسة واعية بأفكارك ومشاعرك دون إصدار أحكام. اختاري نشاطًا واحدًا في اليوم على ان تقومي به بوعي كامل
5. ممارسة الامتنان والشكر : اكتبي كل يوم 3 أشياء أنتي ممتنه من أجلها. ويمكن أن تكون أشياء بسيطة مثلا اشكري نفسك بأنك تناولتي عصيرًا صحيًا ، او قد تشكري صديقة لك لانها جعلت حياتك افضل .