واحده من الأسباب الي بتخليكي تحسي بالتعب بعد الأكل هي الأكل بسرعه و من غير ما تمضغي بشكل كافي. في الحقيقه كتير في أعراض تانيه بتحسيها من المضغ السريع:
? النفخه.
? صعوبة الهضم.
? الحرقه.
? مشاكل في الجهاز الهضمي.
? الشعور بالتعب بعد تناول الوجبه.
فوائد مضغ الطعام جيدا
? أثبتت الدراسات أن مضغ الطعام جيدا يحفز المناعه في الفم و يحمي من الأمراض.
? يحفز خلايا المناعه تي اتش ١٧ بجسمك.
? المضغ جيدا هو أول خطوه لنزول الوزن.
? كل ما مضغتي بتحفزي هرمونات الهضم الي بتبعد عنك مشاكل الهضم والنفخه، وبتزيد امتصاص المواد الغذائيه.
? المضغ جيدا يعطيكي طاقه أكتر بعد الأكل.
? المضغ جيدا بخليكي تاكلي أقل و أبطأ وبالتالي بساعدك تخسري وزن.
نصائح بتحسن مضغ الطعام
? كتير دراسات اقترحت ٣٢ مره هو الرقم السحري لتمضغي لقمه كبيره.
? نزلي المعلقه على الطاوله خلال المضغ.
? لا تاكلي وانت بتسوقي السياره، او بتحضري التلفزيون، او ماسكه موبايلك.
? كلي طعام غني بالألياف عشان يجبرك تمضغي.
? خصصي ٣٠ دقيقه لتاكلي وجبتك وماتقومي حتى يخلص الوقت.