واحده من الأسباب الي بتخليكي تحسي بالتعب بعد الأكل هي الأكل بسرعه و من غير ما تمضغي بشكل كافي. في الحقيقه كتير في أعراض تانيه بتحسيها من المضغ السريع:
🥄 النفخه.
🥄 صعوبة الهضم.
🥄 الحرقه.
🥄 مشاكل في الجهاز الهضمي.
🥄 الشعور بالتعب بعد تناول الوجبه.
فوائد مضغ الطعام جيدا
🥄 أثبتت الدراسات أن مضغ الطعام جيدا يحفز المناعه في الفم و يحمي من الأمراض.
🥄 يحفز خلايا المناعه تي اتش ١٧ بجسمك.
🥄 المضغ جيدا هو أول خطوه لنزول الوزن.
🥄 كل ما مضغتي بتحفزي هرمونات الهضم الي بتبعد عنك مشاكل الهضم والنفخه، وبتزيد امتصاص المواد الغذائيه.
🥄 المضغ جيدا يعطيكي طاقه أكتر بعد الأكل.
🥄 المضغ جيدا بخليكي تاكلي أقل و أبطأ وبالتالي بساعدك تخسري وزن.
نصائح بتحسن مضغ الطعام
🥄 كتير دراسات اقترحت ٣٢ مره هو الرقم السحري لتمضغي لقمه كبيره.
🥄 نزلي المعلقه على الطاوله خلال المضغ.
🥄 لا تاكلي وانت بتسوقي السياره، او بتحضري التلفزيون، او ماسكه موبايلك.
🥄 كلي طعام غني بالألياف عشان يجبرك تمضغي.
🥄 خصصي ٣٠ دقيقه لتاكلي وجبتك وماتقومي حتى يخلص الوقت.